关于血小板的十二件事

血小板是血液中的一种重要成分，它的主要作用是促进血液凝固，防止出血和凝血。一般人的血小板数量比较正常，但也有可能出现血小板低下的情况，这时就需要注意一些保护血小板的事情，以下是一些总结：

一、多吃富含维生素的食物

维生素C和维生素B12是维持血小板健康的重要营养物质，可以通过多吃新鲜水果和蔬菜来获取维生素C，而鱼肉和蛋类则是维生素B12的主要来源。

二、避开慢性发炎

慢性发炎会对血小板粒子造成不良影响，所以应注重疾病防治，要早发现早治疗，避免慢性发炎的发生。

三、保证充足睡眠

连续性睡眠不足会影响血液循环，降低血小板的生成。应保证每天睡眠8小时以上，按时睡觉，以确保血液循环畅通，血小板健康。

四、忌高脂饮食

血液中高浓度的胆固醇和脂质会影响血小板的重要成份，如磷脂类，而过多摄入高脂肪饮食会囤积在血小板中，从而使血小板功能受损。

五、均衡饮水

均衡的水分摄取有助于血液循环，从而帮助血小板生成和聚集，应保证每天摄入6-8杯水。

六、多运动

有助于血液循环，也会加强人体免疫系统，有助于血小板的正常功能；当血小板低下时可以选择运动量较小的低强度锻炼，如慢跑、散步、太极等。

七、及时补充锌

锌是构成血小板的重要成分，可以选择多吃锌含量高的食物，像海藻、菌藻类、牛奶等，以及及时服用维他命锌补充剂等来增加血小板数量。

八、不要熬夜

熬夜会使血液循环受影响，从而引起人体免疫力和营养系统失调，对血小板的生成也有不利影响，所以应该守时安睡，尽量避免熬夜。

九、注意症状

血小板较低的人会出现轻度虚弱，鼻出血，皮肤出现瘀血晦暗等一些表现，如果有这样的情况，应及时就医检查，以便尽早治疗。

十、少吃烟酒

酒精和烟熏食品会影响血液血小板的分布状况，减少血小板对维持血液凝固的能力，所以尤其是血小板低下的人应该少食烟酒，以保护血小板起正常的血细胞功能。

十一、正确的药物使用

有时血小板较低可能是由药物引发的，这时应遵医嘱控制服药，具体药物用量要参照医生指示进行。

十二、经常检查

身体活动和情绪波动会影响血小板的生成，多次血检可以及时发现血小板较低的情况，便于采取相关的预防治疗措施。

以上就是关于保护血小板的几件事情，希望可以帮助大家早日恢复健康。